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香蕉和蛋白粉一起吃吗 香蕉和蛋白粉一起吃的好处

来源: 最后更新:22-04-27 01:43:13

导读:香蕉和蛋白粉都是健身人群喜爱的食物,那么香蕉和蛋白粉能一起吃吗?

香蕉和蛋白粉都是健身人群喜爱的食物,那么香蕉和蛋白粉能一起吃吗?

香蕉和蛋白粉能一起吃吗

可以一起吃。

香蕉的主要含有糖分、纤维素和各类维生素,而蛋白粉主要成分是蛋白质,二者不会发生反应,不会生成有害物质,所以蛋白粉和香蕉可以一起吃。

香蕉和蛋白粉一起吃的好处

1、味道更好

香蕉口感软糯,入口即化,天然的香甜,搭配蛋白粉,可以产生多种美食方案,使你更有兴趣的进行补充营养。

2、抑制食欲,增强饱腹感

香蕉的热量相对于其他水果要高,而且碳水含量占20%,完全可以弥补蛋白粉中碳水不高的问题,吃一根香蕉能够缓解饥饿,增强饱腹感,还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味,能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号,起到抑制食欲的作用。

3、调节心情,恢复状态

香蕉还含有大量纤维素与维生素B6,后者有助于调节血糖水平,并有愉悦心情的作用。富含色氨酸的香蕉,有助于身体制造5-羟色胺,这种神经递质具有缓解抑郁症状、消除焦虑以及改善睡眠的作用。

香蕉和蛋白粉怎么吃比较好

香蕉蛋白粉奶昔

将蛋白粉冲泡好后与香蕉一起倒入搅拌机,充分搅拌后倒出,一杯香蕉蛋白粉奶昔就做好了,蛋白粉和香蕉充分混合,口感细腻,味道丰富。

蛋白粉香蕉条

将适量蛋白粉倒入杯中,将香蕉切成条状,然后放入杯中,不需要放水,然后盖上盖子摇晃,让香蕉上均匀沾上蛋白粉,接着就可以吃了。口感外酥里嫩,干湿分离,简单方便,趣味十足。

香蕉和蛋白粉什么时候吃好

训练前30分钟,需要摄入快速消化的香蕉蛋白粉,它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料,调节血糖水平,让你训练的强度更大时间更长。

训练后40分钟,需要及时补充香蕉蛋白粉,训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生长,消除疲劳以及改善睡眠。

香蕉和蛋白粉食用注意事项

1、不要空腹服用

人体空腹的时候,摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的,然后才是用于机体修复和累积。因而,不要空腹食用蛋白粉,否则会被人体当作能量物质来消化了,浪费蛋白质啦。因此,在吃蛋白粉之前或同时,吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、加调味品要控制

蛋白粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分,与蛋白粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

4、如果服用的是蛋白粉,还要特别注意不可过度加热

因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质,它们都怕热,一旦受热就会失去活性,会大大降低生物效价。因此,蛋白粉不可烧煮和烫食,只能溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。

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