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孕妇游泳注意事项 想要健康的游泳你这样做了吗

来源： 最后更新：24-04-27 06:54:31

游泳是所有运动当中最锻炼人的一种，对于任何人都使用。我们都知道处于孕期当中的孕妇如果适当的游泳会让身体得到很多益处。孕妇游泳有利于纠正孕期胎位不正，促进孕妈更好的顺产；孕妇游泳还可以增加肺活量，从而使分娩时候保持足够的憋气，进而缩短生产的进程；不仅如此，准妈妈适当的游泳还能改善孕期情绪，使心情得到放松。孕妇游泳的好处如此多但是在游泳的过程当中还有很多的注意事项，只有用正确的方式游泳才能起到促进作用。

孕妇游泳注意事项有哪些？要想通过游泳促进孕妈身体健康，保证宝宝正常的发育，这些事情你做了吗？以下是孕妇在游泳时候需要注意的事项，准妈妈一定要牢记！

孕妇游泳注意事项

1.水温控制

孕妇游泳需要控制适当的水温，一般保持在三十度左右。因为在这样的水温下面，孕妇不易发生腿抽筋的情况；也不会使游泳过于疲劳；如果游泳的水温在二十八度以下，将容易引起子宫紧张，从而导致流产或者早产的情况。

2.注意游泳的姿势

对于孕妇来说，并不是所有的游泳的姿势都适用。准妈妈需要选择适合自己的姿势进行游泳，通常情况下，用水中漂浮或者轻轻打水的姿势都比较适合孕妇使用，这样的游泳姿势既可以缓解孕期腰痛，也可以增加肌肉锻炼。

3.注意游泳的时间

孕妇游泳需要选择适当的时间，通常情况下在怀孕五个月左右是孕期最佳的游泳时间，因为此时胎儿在子宫的着床已经相对稳定，身体各个器官在这个时候已经发育到位。而在孕早期以及孕晚期的时候是不适合游泳的。

4.准备一双防滑鞋

在游泳之前孕妇需要自备以上防滑鞋，以防在水中滑到摔跤，这样才能保证胎儿的安全，避免在游泳中意外事故发生。

5.避免游泳过猛

孕妇在游泳的时候需要掌握好游泳的力度，千万不要用力过猛导致关节受损。

6.选择适当的场地

孕妇游泳一定选择干净卫生的游泳场所，并且需要有专业人员在一旁进行指导。这样可以给孕妇在心理上极大的安全感，也可以预防在游泳途中发生意外情况。因此，在场地的选择上需要进行慎重考虑。

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