来源: 最后更新:24-04-24 06:54:20
对于宝宝来说,妈妈那丰满“多汁”的乳房是他们生存的最好口粮,而对于妈妈自己来说,拥有一对丰满坚挺的“双峰”能让她们增添自信。
由于很多妈妈都听人家说,女人在哺乳之后乳房就会变得下垂萎缩,影响美观。所以,让她们有了放弃哺乳的念头。
哺乳会导致胸部下垂、没有弹性吗?NO!NO!NO!,健康专家研究发现,产后胸部变形并非是因为哺乳而造成的,而是妈妈自己没有掌握正确的哺乳方法与姿势而造成的。
哺乳妈妈如能掌握以下乳房保养8大技巧,就算断奶之后,胸部也照样“漂亮”。
1、多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。
2、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
3、喂奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。
4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。
5、每日至少用温水洗浴乳房两次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
6、坚持做俯卧撑等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。
产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。
7、乳罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯,此时不能再穿原来的文胸,选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。
8、哺乳期不要过长,孩子满10个月,即应断奶。
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