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孕期怎么减肥不伤宝宝 以下方法绝对管用且不伤害宝宝

来源： 最后更新：24-02-09 12:00:23

随着中国的繁荣昌盛，我们国家提出优生优育的政策。虽然国家开放二胎政策，但是开放不等于不保质保量。对于现代人来说，更重视健康怀孕的宗旨，也更明白健康怀孕的重要性。那么大家知道孕期怎么减肥不伤害宝宝吗？

以往的观念，怀孕就是要长胖，大人长得越胖胎儿越健康，所以想吃什么尽量吃，总之就是多吃点。这样的观念是绝对错误的，现代人讲究健康备孕，科学怀孕。

每个人的身体状况不同，所以在孕期会遇到的事情也不同。比如一些女性在孕期便出现了体重过重的情况，为了避免哪些后遗症的发生，所以孕期减肥也是必须。

孕期怎么减肥不伤害宝宝

1、如果女性孕期体重过重，胎儿容易变成巨大儿，对胎儿有肯定的影响。孕期体重过重还会导致孕妇有妊娠糖尿病和高血压的风险，所以孕期必须控制体重。

2、其实除了怀孕前三个月和有些需要静养的孕妇以外，其它正常情况下的孕妇都应该适当的运动。除了每天晚饭后散步以外，建议孕妇们在家里做做孕妇瑜伽，对减肥有帮助，对将来顺产的帮助也不小，关键在联系瑜伽的同时还能舒爽心情。

3、想要在孕期减肥，第二个关键的地方就在于控制饮食。饮食的健康不在乎多少，孕期一定要吃的精吃的妙，这样对你和胎儿来说，才是更好的选择。

现代准妈妈都比较年轻，更爱美，体重增长过快是许多孕妇最担心的事情。为了达到孕期减肥的最佳效果，建议你先买一个称，每天测量体重，让自己心里有个准。

4、尽量做到少吃多餐的方法，多吃易消化的食物，尽量不要油腻辛辣。晚餐可以将大米饭换成杂粮饭，也可以多吃玉米和紫薯。这样不仅不会减少营养所需，也更容易缓解孕妇便秘的现象，关键对减肥绝对有很大的作用。

5、虽然是孕妇，但是建议想要减肥的孕妇，尽量穿能凸显身材的衣服，时刻提醒自己维持体态，这样有助于监督自己减肥成功。

6、如果体重已经过重的孕妇，请千万停下手中的零食。不要再吃零食了，零食多吃除了长肉，对你和宝宝都没有任何好处。

7、喜欢蛋糕饼干之类的准妈妈，你可以试着自己动手做点心，这样不仅打发了你无聊的时间，同时你也能控制这些糕点的含糖量，做一些低脂，低糖，高纤维的糕点。

其实，减肥的方法很多，但是注意孕期减肥切勿过度，一定不要想着靠节食和吃药来减肥，这两种做法是最错误了，希望以上这些减肥方法可以帮到您。

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