来源: 最后更新:24-02-06 12:00:43
1、备孕期间男性需要补充蛋白质
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
培根芦笋炒饭
准备食材:芦笋、培根、芝士、米饭
做法:
1、培根切叮。
2、芦笋放入水中焯一下。切段
3、芝士普通的就可以。
4、培根下锅翻炒待用
5、最好加入米饭和芦笋翻炒。
牡蛎汤
准备食材:鱼牡蛎300克,豆腐1块,酸菜50克,姜4片,九层塔10克,盐、米酒各1小匙,胡椒粉1/4小匙
做法:
1、牡蛎放入盐水中泡15分钟,捞出,冲净;酸菜洗净,姜去皮,均切丝;豆腐洗净,沥干,切小块;九层塔洗净,摘下叶片备用。
2、锅中倒入半锅水烧开,放入豆腐块和姜丝煮熟,加入牡蛎、酸菜煮熟,最后加调味料调匀,撒上九层塔叶即可。
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