来源: 最后更新:23-06-17 03:15:30
钙是我们身体不可缺少的一种营养元素,也是对骨骼最重要的营养,所以平时生活中多食用一些补钙的水果对身体的益处是很大的。今天小编就为大家介绍十大补钙水果,快来看看吧。
无花果
含钙最高的水果,对于那些不能喝牛奶的人来说,无疑是最理想的补钙食品。
脐橙
脐橙中含有非常丰富的营养元素,比如维生素、氨基酸、钙、铁、镁等等,养生效果特别好,味道也清甜,多多食用还可以降低胆固醇分解体内的脂肪,让身体更加纤瘦。
钙果
钙果作为补钙之星,它的含钙量是不容小觑的,每100克鲜果的含量是79.09mg,拿苹果来说,每100克苹果的含钙量是9mg,差不多是苹果的9倍。不仅如此,钙果中的维生素C、B2和E的含量以及钾、磷、铁、锌、硒的含量均高于现有常见果树品种。
柚子
柚子中含有多种维生素成分,再加上钙、磷、粗纤维以及胡萝卜素等等,对于身体身体有很大的益处,可以改善心血管和肾脏疾病,而且味道也特别清甜可口。
柠檬
柠檬中不仅含有维生素C,钙元素也特别的丰富,但是口味过于酸,一般不会直接食用,小编也比较推荐大家泡水喝,味道特别清甜,而且还有美白抗氧化的效果哦。
椰枣
热带和沙漠国家的特产,椰枣除了能补充钙元素之外,也备受孕妇们钟爱,据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。
金桔
酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手,除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。
仙人果
仙人掌的果实,不仅含钙丰富,也是较为罕见的不含草酸的水果,极利于人体对钙的吸收。
桑葚
桑葚含有多种维生素和微量元素,正是夏季的时令水果。
猕猴桃
维C明星猕猴桃,也是补钙的生力军,一道猕猴桃沙拉。
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