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坐久了腰疼是怎么回事 坐久了腰疼是怎么解决

来源: 最后更新:22-08-15 05:59:25

导读:都市人多多少少有一些健康疾病,工作压力,生活压力,生活习惯等都容易让身体处于一种亚健康的状态,特别是办公室人群,由于长期面对电脑,保持同一个坐立姿势,所以经常会出现这里不适那里痛的情况,那坐久了腰疼是怎么回事呢?

都市人多多少少有一些健康疾病,工作压力,生活压力,生活习惯等都容易让身体处于一种亚健康的状态,特别是办公室人群,由于长期面对电脑,保持同一个坐立姿势,所以经常会出现这里不适那里痛的情况,那坐久了腰疼是怎么回事呢?

腰部肌肉力量弱

长期久坐,缺乏运动锻炼,身体素质比较差,腰部肌肉力量弱,长期久坐易劳累疼痛,此种情况平时多进行一些体育锻炼,增强腰部肌肉力量是可以改善的。

腰部有旧伤

长期久坐,身体处于负荷比较大的状态,如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等,坐久了导致腰部过度劳累,会感觉到腰部疼痛。

腰部肌肉痉挛

坐时间长了出现腰疼考虑是因为腰部肌肉痉挛导致,因为长时间腰部一个姿势,会导致腰部肌肉痉挛紧张,出现肌肉劳损,长期如此,可以引起疼痛。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是常见的办公室疾病,长期久坐,腰部要长时间承受上半身的重量,加上长期处在同一个姿势,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。

坐久了腰疼怎么办

1、坐久了腰疼主要是由于腰部活动少,血液流通不畅,肌肉劳累所致,因此经常对腰部进行热敷和按摩,可以有效促进腰部血液流通,缓解肌肉酸痛,多活动一下腰部,就可以使症状消失。

2、平日里多多进行也一些户外运动,锻炼全身肌肉,加强腰部力量,也是防治久坐腰疼的重要手段。

3、坐久了容易腰痛的人,平日饮食要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。

4、对腰疼持续不断者,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。

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