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坐久了腿肿是什么原因 上班坐久了腿肿是什么原因

来源: 最后更新:22-08-15 05:57:22

导读:作为一名上班族,久坐总是无法避免的,不知道有没有人和我一样,每天晚上回家的时候腿是肿的,这是怎么回事呢?

作为一名上班族,久坐总是无法避免的,不知道有没有人和我一样,每天晚上回家的时候腿是肿的,这是怎么回事呢?

反应性浮肿

反应性浮肿往往是由于炎热高温引起体表血管扩张,动脉血流量增加;浅静脉的扩张,使毛细血管滤过压增高;再加上站立或久坐,体液在皮下输送结缔组织的间隙中渗聚回流缓慢,从而引起下肢浮肿,多发于身体肥胖或年龄较大的人。

建议:泡脚消水肿。这是采用温开水和渗透压原理,每天晚上泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。

血液循环差

这个群族包括习惯在睡前喝大量水的人、久坐不动的人、日常生活饮食口味重的人、经常熬夜的人以及天生体质代谢差的人。这些都会影响血液循环系统变差,来不及将体内多余的废水派出去,水分滞留在微血管内,甚至渗到皮肤中,便产生了膨胀浮肿现象。

建议:血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

重力因素

人在直立体位时会发现下肢或双腿“发紧”的问题,这是因为人体内醛固酮分泌增加,可造成暂时性水钠驻留,因此引起水肿。一些工作上需要长时间站或坐的人,如学校老师、手术室的医师,因重力的关系,血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部一下部位出现浮肿。

建议:倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,每天坚持半小时会有不错的效果。

生理原因

这类型浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关,属于正常生理现象。月经来潮时,排尿量增多,浮肿及其他症状就可逐渐消退。

建议:维他命B可以加速身体的新陈代谢,经期前可以多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,帮助身体新陈代谢。

小贴士

日常生活中要减少摄取寒性食物、冷饮或增加胃负担的食物,吃一些温和或有利尿作用的食物,晚上也应该减少进食,主要是减少晚上的摄水量,避免浮肿。

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