来源: 最后更新:23-12-16 10:58:22
想要减肥成功,是需要讲究方法的。现实生活中有很多人尝试了各种各样的方法,时间也花掉了,金钱也花掉了,甚至不惜牺牲了自己的身体,结果减肥还是没有成功,这多少还是有些让人灰心丧气的。其实减肥并不是那么困难,只要注重一日三餐的选择就可以了。那么,一天三顿怎么吃最减肥?
1、早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。
主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准,从而使人精神振奋,能精力充沛地工作学习。
2、午餐应适当多吃一些,而且质量要高。
主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等,副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物,如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等,以及新鲜蔬菜,使体内血糖继续维持在高水平,以保证下午的工作和学习。
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