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椰子油怎么吃减肥?椰子油减肥法注意事项

来源: 最后更新:23-12-12 10:58:20

导读:椰子油很多人肯定知道,这是一种比较高档的油脂,各方面功效和普通油相比更加有用。对女性来说,椰子油还有

椰子油很多人肯定知道,这是一种比较高档的油脂,各方面功效和普通油相比更加有用。对女性来说,椰子油还有美容减肥的效果。椰子油正确的吃法能帮助减肥,那椰子油怎么吃减肥?

1.椰子油是我们日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂,中链脂肪分子比其他食物的长链脂肪分子小,易被人体消化吸收。椰子油中的中链脂肪酸是肝脏作为产能的燃料来源,能够提高新陈代谢的效率,供身体能量,提供饱足感,并且促进甲状腺的功能,身体能快速燃烧,产生能量,也因此能够越吃越瘦。

2.椰油食用方法与平时食用油相差不大,可以用来烹饪家常菜肴,也可用来烘焙面包,还可以用来制作"减肥饭"。减肥饭做法:在开水中加入一茶匙椰油,加入半杯米,慢煮40分钟或快煮20到25分钟。把煮好的米饭放到冰箱中冷却12个小时,即可。

3.椰子油减肥法注意事项:不可过量食用。椰子油虽然能减肥,但毕竟是含脂肪。专家建议,每日可食用4—8汤匙,就是每餐服用2—3汤匙。因过量食用可能会失去减肥效果。椰子油的熔点是23℃,在这温度之上,它是液体。注意,不要让椰子油受过高温度,否则会产生有害物质。椰子油性能稳定,不需冷藏保存。它在常温中至少可放置2—3年。

标签: 椰子油  椰油  脂肪  脂肪酸  汤匙  

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