来源: 最后更新:24-03-23 10:58:24
运动的目的是强身健体、减重塑身,人们以这个为出发点,选择加入到运动项目中,但是随着运动队伍的不断壮大,越来越多的人都没有选择对适合自己的运动方式去锻炼,从而导致减肥的失败
下面看看引起您减肥失败的运动误区有哪些
运动对减肥的好处
首先,运动能增加消耗量
慢跑一小时大概消耗热量200-300大卡,并且运动完以后人体的代谢水平也会提高,最高可以达到50%,并且这种状态最长可以能维持48小时,也就意味着今天运动了,明天的代谢水平都能得到提高
第二,运动能够帮助局部塑型,比如要手臂、腰部、腿部收紧变细,背部更提拔,臀部更挺翘
而单纯的节食减肥只会让身体看上去松松垮垮
运动减肥误区
1、只做腹肌运动就能减掉肚腩
有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好
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