来源: 最后更新:24-03-19 10:58:27
很多减肥的人都知道,运动减肥是一种比较健康的减肥方式,但在运动减肥的过程当中也要注意相关问题,否则就会因为没有注意相关问题而影响到减肥效果
那么,运动减肥要注意哪些问题呢?接下来就来对运动减肥注意事项做了解
运动减肥的5大注意事项
1、运动强度要控制好
运动减肥所选择的运动强度建议控制在中等强度,也就是说,在运动过程当中心率维持在最高心率的百分之六十到百分之七十,最高心率的计算方法是用220减掉锻炼者的年龄
如果运动强度太大,就会导致消耗糖分,肌肉氧化脂肪的能力会变得比较低,负荷也会变得比较小,身体会有热能消耗不足情况出现,这样就无法达到瘦身效果
在进行中强度运动之前,也要根据情况选择中低强度的有氧运动,运动时间控制在半个小时左右即可
2、运动前九十分钟要吃点东西
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