来源: 最后更新:24-02-10 10:58:20
对于肥胖的人来说,最好的减肥方法是锻炼,如游泳、跳绳或跑步,不会被任何时间和地点控制,但必须根据他们的年龄、体质和肥胖程度,选择合适的锻炼减肥方法
运动减肥的原则是什么?
1.促进糖和脂肪的消耗
在运动过程中,活动肌肉必须有能量支撑,主要来自脂肪和糖
短时间的剧烈活动会让人暂时处于危险之中缺氧状态,大量分解体内的糖,产生的能量供肌肉使用,称为无氧运动
但无氧运动只分解糖,不会消耗脂肪
经过长时间的运动,体内分解的糖产生的热量根本不能满足肌肉的需要,必须通过氧气供应。此时,体内的脂肪开始氧化和分解,产生热量,这被称为有氧运动,可以帮助分解脂肪
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