来源: 最后更新:24-01-06 10:58:25
一旦遇到风雨,或不适合外出的天气,减肥MM户外运动必须暂停
久而久之,减肥计划就慢慢停滞下来,最后以失败告终!其实在家里同样可以进行室内健身活动!
侧撑动作
首先,侧坐在地上,一只手支撑地面支撑身体,另一只手高举,双腿尽可能伸直,保持姿势5秒,然后休息,然后继续支撑
左手撑累了可以换右手
这种侧撑运动可以锻炼全身肌肉,促进全身血液循环,改善新陈代谢,促进减肥
颤抖健身
这种颤抖运动可以在家里的床或地板上进行
先喝一杯冷开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不要太高,手脚自然平放
静止一分钟后,双手慢慢抬起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角
然后四肢同时轻轻摇晃,每次3-5分钟,早晚一次
这种颤抖运动可以促进血液循环,有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠道疾病腰酸背痛
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