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想让宝宝长得高，从娘胎抓起，孕期多补充它！

来源： 最后更新：24-05-05 12:00:08

相信大家怀孕后，都会做一件事，就是构想着自己肚子里宝宝的长相。

相貌这东西受基因遗传影响，不会与宝爸宝妈差之千里。

但身高就不是了。

想让宝宝长得高，从娘胎就要抓起，维生素D可以促进骨骼发育，而动物肝脏、蛋类、虾类里面都富含维生素D，都孕期补充营养的良方。

菠菜炒猪肝

准备材料：猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙

步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。

步骤2：将菠菜切段。

步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。

步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。

步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。

步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。

香葱蛋饼

准备食材：鸡蛋2个、葱3根、面粉30克、盐1克、色拉油适量

步骤1：将葱洗干净，切成葱末。

步骤2：将鸡蛋磕入碗中。

步骤3：鸡蛋打成蛋液，加入盐、葱末和面粉。

步骤4：搅拌均匀。

步骤5：平底锅烧热，铺上一层色拉油，小火，用平常吃饭的陶瓷勺，盛一小勺蛋液，烙成一个个的小饼。

步骤6：当蛋饼表面基本凝结的时候，翻过来烙另一面。

步骤7：当两面烙到略微发黄，就可以摆盘了。

橙虾沙拉

准备食材：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量

步骤1：将所有调味料放入碗中混合均匀制成沙拉汁。

步骤2：粉丝先用清水泡软，然后放入沸水中焯烫熟后，捞出，沥干水分备用。

步骤3：黄瓜横切为两瓣，取出中间瓜瓤部分，切片；去壳去虾线，留尾做成虾球；入沸水中焯烫至熟，捞出。

步骤4：豌豆用沸水锅煮熟，捞出晾凉；沥干水分，拌入一半做好的沙拉汁中腌制20分钟。

步骤5：红彩椒洗净，去蒂、籽，切成菱形片；橙子去皮，切成角备用。

步骤6：取大碗，将黄瓜片、橙子角、红彩椒片、粉丝、虾仁、豌豆拌匀，淋上适量沙拉汁即可。

标签: 步骤  猪肝  切成  菠菜  沸水  

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