来源: 最后更新:24-04-04 12:00:39
想要孩子脑袋聪明,不是等到婴儿出生后才开始补充营养,怀孕期间就应该要多摄取铁、钙、维生素D、碘等营养素,这些可以提高婴儿的智力发展。
鸡蛋以及乳酪
富含维生素D的食物对孩子大脑的发展是重要的。根据研究,孕妇的维生素D如果摄取不足,出生的婴儿脑力比较低。鸡蛋、乳酪、牛肉都是维生素D的来源。
海水鱼和牡蛎
它们含有丰富的碘。怀孕期间如果缺乏碘,尤其是前12周,会导致宝宝智商低。海水鱼、牡蛎、鸡蛋等都是碘的丰富来源。
富含脂肪的鱼
鱼类,像是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等都富含有ω-3脂肪酸,这对婴儿大脑的发育很重要。根据研究,每周食用至少2次鱼肉的孕妇,她的宝宝智商比没吃鱼肉的孕妇高。
瘦鸡肉和豆类
它们含有丰富的铁,让你的宝宝更聪明,还是你怀孕期间必吃的食物。铁有助于怀孕期间输送氧气到宝宝的脑细胞,如果有需要,你也可以服用补充剂。
抗氧化剂蓝莓
蓝莓、朝鲜蓟、番茄和红豆等食物都含有丰富的抗氧化剂,你必须在怀孕期间食用。这些可以保护宝宝的脑细胞,并帮助它发展。
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