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孕妇吃南瓜会胖吗

来源： 最后更新：22-03-29 12:01:55

孕妇吃南瓜会胖吗

一般来说不会发胖。

南瓜的热量很低，每100克南瓜只有23大卡的热量，比其他主食的热量低多了，且它的水分含量高，食用后更容易饱腹，这样也可减少其他食物的摄入。所以说，吃南瓜不容易发胖。

孕妇怎么吃南瓜不发胖

小米南瓜粥

材料：小米一杯，南瓜适量，冰糖适量。

做法：

1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时;南瓜去瓤，切小块。

2、浸泡过的小米、南瓜连水一同放入锅中，再加适量水，根据自己的口味放入适量的冰糖。

3、大火烧开，撇去浮沫后转小火煮1小时，熬至南瓜和小米充分融合即可关火。

南瓜鸡蛋盅

材料：小南瓜一个，鸡蛋一个，盐、白糖适量。

做法：

1、洗净小南瓜，从顶部切开，将南瓜籽掏出。

2、在南瓜的内壁刮去一小部分的南瓜肉。

3、将小南瓜和南瓜顶一起放入蒸锅，蒸20分钟。

4、将蒸好的南瓜拿出晾凉，待用。

5、将鸡蛋完全打散后，在蛋液中加入约2倍的清水和适量的盐、糖，搅拌均匀。

6、将蛋液用滤网过滤，倒入晾凉的南瓜中，上锅蒸10分钟即可。

吃南瓜减肥注意事项

1、南瓜富含淀粉和果胶，吃多了有可能会导致不消化，所以每天吃100克左右的南瓜即可。

2、南瓜的饱腹作用较强，吃多了会加重肠胃负担，影响肠胃的消化能力，并且刺激肠胃，所以腹胀、胃溃疡者等肠胃较差者减肥时应少吃南瓜。

3、吃南瓜减肥的同时，还应注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康。

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