来源: 最后更新:24-05-05 12:00:10
养成良好的作息规律,是解决孕妇上火的最为重要的办法之一。
具体分析:
1、孕妇最好每天都能在二十三点以前睡觉,以保证肝脏能够在您睡眠的时候进行有效的排毒。
2、很多准妈妈们不懂得孕妇上火怎么办,与其四处寻医问药,不如先从你们的睡眠入手吧!睡得香,睡得好,才是不上火的基础。
很多人在夏季做不到晚上11点钟以前睡觉,但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。
具体分析:
1、因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,再加上外气候因素,很容易表现出”该睡不睡,情绪烦躁“的情况。
2、对于孕妇来说,睡眠尤为重要,所以孕妇一定要保证早睡早起,规律作息,才能保证不上火。
绿色的蔬菜更是大量维生素藏身之所,想要解决便秘的烦恼,蔬菜就绝对少不了。准妈妈们多吃一些蔬菜润一润肠胃吧。
具体包括:
大豆:
在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。
西红柿:
红柿一年四季都可见,营养也很丰富,它同样也是清热解毒的好帮手。
芹菜:
热解毒,而且芹菜含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动,通便!
萝卜:
果要比拼“降火”能力的话,青萝卜是最佳,红皮白心者次之。
绿豆:
绿豆有清热解毒的功效,降火是杠杠的。
荸荠:
有生津润燥、清热化痰的功效。
莲藕:
具有清热降火、预防中风、通络开窍等功效。
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