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如何科学的进行体育锻炼（疫情下如何科学的进行体育锻炼）

来源： 最后更新：22-08-14 07:51:26

1、先热身再进行正式训练，让身体慢慢升温，找到运动的状态，这样可以减少运动受伤风险，提高训练效果。

2、先力量训练再进行有氧运动，可以集中精力进行负重训练，有效锻炼自身。

3、健身训练完毕后，还要进行目标肌群的拉伸放松，才算正式训练结束。

标签: 正式  有氧运动  才算  

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