来源: 最后更新:22-12-17 07:59:01
1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车建议穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。
3、室内空调温度不宜设定过低,不要长时间呆在过冷的房间中,开空调的房间要注意通风换气。
4、若外出需慢慢地适应气温的转变,从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者,要随身携带防暑药品。
5、高温环境下,肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质。可选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多不仅会使体内的水分丢失,还会丢失大量钠、钾,因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水,不要等口渴再喝。可饮用自制的防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。
8、不要过多吃冷饮。
9、不要饮用烈性酒。
10、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,以清除汗液,让水分蒸发帮助散热。
11、合理安排作息时间,保证充足睡眠,避免中午在强烈日光下过多活动。
青春环游记1都有谁(青春环游记1哪期好看)1、第一季由王凯、吴谨言、魏大勋、范丞丞、胡先煦担任“青春领
奉子成婚又闪离,父亲11年不见儿子,还称不探望是法律赋予的权利 平湖不夜城地址 平湖夜景好玩的地方 全网点赞的17岁中专女孩,是怎么被发现的?杭州已有科技公司向她抛出橄榄枝 朋友圈视频背景怎么设置全屏 朋友圈视频背景怎么设置全屏模式