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晚餐只吃水果能减肥吗（晚餐只吃水果可以减肥吗）

来源： 最后更新：22-11-11 12:04:51

对于很多减肥者而言，晚餐是不能正常用正餐的，需要用一些其余的食物来作为代餐。为了保持身材，同时又确保不流失均衡营养，很多人就开始选择晚餐的时候吃水果。那么晚餐吃水果就可以减肥吗？

晚餐只吃水果能减肥吗

一、晚餐只吃水果能减肥吗

晚餐后人体的活动较少，所以热量不宜摄入过多，吃水果代替晚餐或者是一个较为可行的做法。所以晚餐只吃水果能减肥。

二、长期用水果代替晚餐的危害

暂时用水果代替晚餐，经过一段时间是较为可行的，但是长期这样用水果代替正常食物会导致人体营养不均衡，例如缺乏各种有益成分比如蛋白质，钙锌硒等。人体缺乏这些营养在短时间内并不会造成明显影响，但是同时长期缺乏这些营养后会造成神经衰弱，贫血等后遗症。

三、晚餐吃哪些水果能减肥？

既然晚餐吃水果是可以达到减肥目的的，那么吃什么样的水果也很重要。有些水果是可以帮助提升新陈代谢的，对于减肥有效。但是如果选择糖分较高或者热量高的水果，效果反而会不好。建议可以选择食用苹果，香蕉，番茄，木瓜这类食物作为晚上的减肥水果。

标签: 晚餐  吃什么  只吃  

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