来源: 最后更新:22-04-17 02:04:41
1、拉伸小腿韧带,前方须有支撑体,然后上身向前倾,左腿向前稍弯曲,右腿伸直往后拉,感觉右腿小腿韧带有酸胀感,保持2分钟,然后换腿。
2、左脚脚尖压住墙,右腿往后伸,上身向墙压,拉伸小腿前部韧带,保持2分钟,换腿。
3、双腿伸直,身子向前朝下,两手尽力往地面伸。
4、在跑步机侧面扶手旁,一手扶着扶手,身体侧弯,另一首尽力靠近扶手,拉伸侧腰。坚持30秒,换方向。
标签:
无锡硕放机场的净空保护区域有多大 无锡硕放机场降落关闭遮光板
2024潍坊各县市公租房租赁补贴业务咨询电话及办公地点潍坊公租房租赁补贴包括实物配租和租赁补贴两种形式。
2024潍坊公租房租赁补贴业务咨询电话 潍坊公租房申请条件2020 2024烟台夏季车展要门票吗? 烟台车展日期 缩阴用什么药最好最快 2024赣州石城青年夜校课程安排+报名入口