马甲线一般怎么练 马甲线怎么练出来的
来源： 最后更新：23-12-12 04:23:52
导读：1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹
-
1、平躺太空步，平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组。
2、负重仰卧起坐，仰卧，双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
3、背部伸展，首先双腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒，建议每次做20-30组。
标签: 马甲线一般怎么练
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
表格提取出生日期公式后格式设置（表格提取出生日期公式后格式设置错误）身份证号，各位都不陌生，但是对于其包含的消息可能并不是特别了解，除
风起的日子歌词 风起的日子是哪首歌 夏季幼儿防暑降温小常识 知名品牌门店直播间画面低俗露骨，还对“擦边”评论“嗯嗯哈哈”！被无限期封号，公司道歉！去年大卖30多万辆 英报社论：拜登对华加征关税是“误入歧途”
