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跑步心率区间划分图 跑步 心率区间

来源： 最后更新：23-07-07 12:30:51

【概述】

跑步心率区间可根据跑步的程度进行划分，包括轻松跑心率范围、马拉松配速跑心率范围、乳酸门槛跑心率范围、无氧耐力跑心率范围以及间歇跑心率范围。心率过高有可能会对身体造成损害，因此需引起重视，避免过度运动。

【区间数值】

轻松跑的心率范围在每分钟127至146次之间。马拉松配速跑心率范围在每分钟146至159次之间。乳酸门槛跑心率范围在每分钟159至164次之间。无氧耐力跑心率范围在每分钟164至174次之间。间歇跑心率范围在每分钟174至1180次之间。

【危害】

跑步心率高可能会造成扩张型心肌病、猝死、肾脏受损等危害。在跑步时如果不注意运动尺度，就很容易会出现超负荷运动。超负荷运动很容易会紊乱患者的呼吸频率，也会扰乱患者的心率，从而使患者出现心率高的情况，而心率高通常会损伤到心肌。

【注意事项】

跑步需要注意自身最大活动量，避免超负荷，跑步前不要喝水。

此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

标签: 心率  区间  乳酸  马拉松  

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